Kesehatan sendi tidak hanya dipengaruhi oleh olahraga, tetapi juga oleh kebiasaan sehari-hari. Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki, menggunakan tangga, dan menghindari duduk terlalu lama dapat membantu menjaga sendi tetap aktif.
Memperkuat Otot Penyangga Sendi untuk Kesehatan Jangka PanjangMemperkuat Otot Penyangga Sendi untuk Kesehatan Jangka Panjang
Otot yang kuat di sekitar sendi memainkan peran penting dalam mendukung dan melindungi struktur sendi. Latihan kekuatan ringan, seperti squat, lunges, atau latihan menggunakan resistance band, dapat memperkuat otot kaki,
Menjaga Fleksibilitas Sendi dengan Latihan RinganMenjaga Fleksibilitas Sendi dengan Latihan Ringan
Kesehatan sendi sangat dipengaruhi oleh fleksibilitas dan mobilitas yang baik. Latihan ringan seperti peregangan, yoga, atau gerakan mobilitas harian dapat membantu menjaga sendi tetap lentur. Dengan melakukan gerakan sederhana setiap